Именитому диетологу Маргарите Королёвой непременно можно довериться.
Ведь по ее методике худеют все российские звезды эстрады и кино.
Королёва дает множество универсальных советов по питанию, подкрепленных научными доводами.
Но есть у нее одна изюминка — 9-дневная диета!
Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, стал настоящей визитной карточкой диетолога.
Диета Маргариты Королёвой «9 дней» пользуется популярностью среди многих звезд шоу-бизнеса, и не зря.
Такой нехитрый способ вернуться в форму очень эффективен.
Придерживаясь подобной диеты, ты с легкостью сбросишь до 9 кг за 9 дней, укрепишь иммунитет и избавишь организм от токсинов.
Своеобразная монодиета, очень грамотно переосмысленная, строится на 3 циклах, в каждом из них правит один единственный продукт — рис, курица или овощи.
Первые два продукта богаты углеводами и белками, а овощи — клетчаткой, которая помогает провести финальную «уборку» в организме, освободив кишечник от шлаков и токсинов.
Диета «9 дней»
1-3 день
Первые 3 дня диеты — рисовые. Утром тщательно промой замоченные накануне 250 г риса, залей горячей воды в пропорции 1: 2.
Вари 15 минут. Получившееся количество отварного риса раздели на 6 равных порций, которые необходимо съесть в течение дня.
Последний прием пищи должен быть не позже 8 часов вечера.
Во время рисового дня Маргарита Королёва рекомендует съесть 3 ст. л. Мёда и выпить не менее 2,5 л чистой воды без газа.
4-6 день
Следующие 3 дня диеты необходимо есть только курицу.
Цыпленка или небольшая курицу весом не более 1,2 кг приготовь на пару, кожа сними, мясо тщательно отдели от костей.
Раздели кусочки мяса на 6 равных порций, которые необходимо съесть строго до 8 вечера.
Мёд, увы, в эти 3 дня не входит, а вот обильное питье — обязательное условие!
7-9 день
После 3 дней одной лишь курицы на арену.
Финальное меню на день следующего: 500 г овощей, тушенных или приготовленных на пару, и 500 г свежих.
Всё количество снова делится на 6 порций и съедается до 8 вечера.
Мёд можно и нужно добавить в воду, которая, как и прежде, необходима.
Главный бонус — зеленый чай, который разрешено употреблять в любом количестве.
